Thiền đã là một phần trong cuộc sống của tôi từ năm 2018, thay đổi cách tôi vượt qua những thăng trầm của cuộc sống. Mỗi buổi sáng, khi thế giới xung quanh tôi từ từ thức dậy, tôi ngồi yên tĩnh trong thiền, đắm mình trong sự tĩnh lặng và kỳ diệu của những giờ sớm. Đây là một thực hành mang lại cho tôi sự bình an, rõ ràng và lòng biết ơn – một món quà mà tôi trân trọng mỗi ngày.
Khám Phá Thiền
Hành trình với thiền của tôi bắt đầu một cách bất ngờ trong một lớp yoga vào năm 2013 tại Pearson College. Vào cuối mỗi buổi học, giáo viên yoga của tôi dẫn chúng tôi qua một bài thiền ngắn. Những khoảnh khắc này đơn giản nhưng sâu sắc, để lại trong tôi cảm giác bình yên và kết nối mà tôi chưa từng trải nghiệm trước đây.
Mặc dù tôi đã thiền một cách không thường xuyên trong những năm sau đó, nhưng chỉ đến mùa đông năm 2018 thiền mới trở thành một phần trong cuộc sống của tôi. Mùa đó đặc biệt khó khăn, đánh dấu một cuộc chia tay đầy nỗi đau. Tôi cảm thấy mình bị choáng ngợp bởi nỗi buồn và sự bất định. Tìm kiếm sự an ủi, tôi đã tìm đọc sách về chánh niệm và thiền. Dần dần, tôi bắt đầu thực hành thường xuyên hơn.
Khi tôi chấp nhận thiền, tôi nhận thấy một sự thay đổi trong bản thân. Những cảm xúc nặng nề từng chiếm lấy tôi bắt đầu tan biến. Tôi cảm thấy nhẹ nhàng hơn, vững vàng hơn và hiện diện hơn. Tôi bắt đầu nhìn cuộc sống qua một lăng kính mới – một lăng kính đầy sự trân trọng và toàn vẹn. Sự chuyển hóa này đã củng cố cam kết của tôi đối với thiền, một thực hành đã hướng dẫn tôi vượt qua những thăng trầm không thể tránh khỏi trong cuộc sống.
Phép Màu Của Những Buổi Sáng Sớm
Có điều gì đó thật đặc biệt về những giờ sáng sớm. Đây là thời gian mà thế giới dường như tĩnh lặng và yên bình, chỉ có tiếng chim hót thỉnh thoảng phá vỡ sự im lặng. Đây là thời gian tôi yêu thích để thiền. Khi bóng tối dần nhường chỗ cho ánh sáng, tôi cảm nhận một sự kết nối sâu sắc với thế giới xung quanh.
Tôi thường thực hành thiền chánh niệm theo những lời dạy của Thiền Sư Thích Nhất Hạnh. Phương pháp chánh niệm của ngài, bắt nguồn từ thực hành anapanasati (chánh niệm về hơi thở), rất phù hợp với tôi. Sự đơn giản trong việc tập trung vào từng hơi thở giúp tôi quay lại với khoảnh khắc hiện tại, cho phép tôi nuôi dưỡng cảm giác bình an và rõ ràng.
Những Lời Dạy Của Thầy Thích Nhất Hạnh
Thích Nhất Hạnh, được biết đến như “cha đẻ của chánh niệm,” là một thiền sư Phật giáo Việt Nam, nhà thơ và nhà hoạt động hòa bình. Những lời dạy của ngài đã truyền cảm hứng cho vô số cá nhân trên khắp thế giới sống chánh niệm và đầy lòng từ bi.
Suốt cuộc đời, Thích Nhất Hạnh nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lắng nghe sâu sắc, không bạo lực và sự liên kết. Khái niệm “Phật giáo nhập thế” mà ngài sáng lập khuyến khích người thực hành mang chánh niệm vào cuộc sống hàng ngày và sử dụng nó như một công cụ để nuôi dưỡng hòa bình và sự hiểu biết.
Vào năm 2005, sau 39 năm sống trong cảnh lưu vong, ngài trở về Việt Nam để thăm “ngôi chùa gốc” của mình, chùa Từ Hiếu ở Huế. Ngôi chùa này có ý nghĩa đặc biệt đối với tôi. Khi tôi trở lại Việt Nam vào mùa hè năm 2023, một trong những chuyến thăm đầu tiên của tôi là đến chùa Từ Hiếu. Mỗi lần đến thăm, tôi đều cảm nhận được một cảm giác bình an và kết nối sâu sắc.
Tôi vẫn nhớ rõ hình ảnh mình thiền dưới một cây cổ thụ bên hồ sen trong chùa. Bầu không khí tĩnh lặng, tiếng lá xào xạc nhẹ nhàng, và hình ảnh những đóa sen nở rộ tạo nên một trải nghiệm không thể quên. Khi thiền mỗi sáng, tôi thường tưởng tượng mình trở lại không gian yên bình đó, cảm nhận sự toàn vẹn và bình an giống như lúc ấy.
Sức Mạnh Của Thiền
Thiền không chỉ giúp tôi vượt qua những thử thách cảm xúc của bản thân mà còn giúp tôi hỗ trợ người khác trên hành trình của họ. Tôi đã có cơ hội hướng dẫn bạn bè và người thân thực hành chánh niệm, giúp họ tìm thấy sự an ủi và sức mạnh trong những thời điểm khó khăn.
Vẻ đẹp của thiền nằm ở sự đơn giản của nó. Nó không đòi hỏi gì ngoài sự hiện diện của bạn và sự sẵn sàng ngồi yên cùng chính mình. Mỗi hơi thở giúp bạn nuôi dưỡng sự nhận thức sâu sắc hơn về khoảnh khắc hiện tại—một thực hành giúp xây dựng sự bình an và sức mạnh nội tâm.
Thông qua thiền, tôi đã học cách trân trọng sự vô thường của cuộc sống và chấp nhận những bất định của nó. Cuộc sống đầy ắp niềm vui và nỗi buồn, nhưng thiền đã dạy tôi đối diện với chúng bằng một trái tim mở rộng và tinh thần vững vàng.
Tạo Dựng Một Thực Hành Hàng Ngày
Bắt đầu ngày mới bằng thiền là món quà bạn có thể dành cho chính mình. Nó không cần nhiều thời gian—chỉ cần vài phút tĩnh lặng và hít thở tập trung cũng đủ tạo ra sự khác biệt lớn.
Dưới đây là cách tôi tiếp cận thiền mỗi ngày:
- Tìm Một Không Gian Yên Tĩnh: Chọn một nơi bạn cảm thấy thoải mái và không bị làm phiền. Đối với tôi, đó thường là một góc ấm cúng gần cửa sổ, nơi tôi có thể nhìn thấy ánh sáng buổi sáng nhẹ nhàng chiếu qua.
- Tập Trung Vào Hơi Thở: Bắt đầu bằng cách quan sát hơi thở của bạn. Chú ý đến sự lên xuống nhẹ nhàng của lồng ngực, cảm giác mát lạnh của không khí khi nó vào mũi và sự ấm áp khi nó ra.
- Đặt Một Ý Chí: Trước khi bắt đầu, hãy đặt một ý chí tích cực cho buổi thiền. Nó có thể đơn giản như nuôi dưỡng lòng biết ơn hoặc tìm kiếm sự bình an nội tâm.
- Hãy Hiện Diện: Nếu tâm trí bạn bắt đầu lang thang, nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại với hơi thở. Hãy nhớ rằng thiền không phải là ngừng nghĩ mà là quan sát những suy nghĩ mà không phán xét.
- Kết Thúc Với Lòng Biết Ơn: Kết thúc buổi thiền bằng cách bày tỏ lòng biết ơn vì khoảnh khắc tĩnh lặng và kết nối mà bạn đã tạo ra.
Đón Nhận Một Cuộc Sống Chánh Niệm
Thiền là một cách sống. Bằng cách đưa chánh niệm vào các hoạt động hàng ngày của bạn—dù là thưởng thức một tách trà, đi bộ giữa thiên nhiên, hay đơn giản là hiện diện cùng những người thân yêu—bạn có thể nuôi dưỡng một cảm giác trân trọng và bình an sâu sắc hơn.
Đối với tôi, hành trình thiền là một quá trình biến đổi và trưởng thành. Nó đã giúp tôi vượt qua những thử thách của cuộc sống và đón nhận vẻ đẹp của nó với lòng biết ơn. Mỗi khi tôi ngồi thiền vào mỗi buổi sáng, tôi được nhắc nhở về sức mạnh của sự tĩnh lặng và sự kết nối sâu sắc mà chúng ta chia sẻ với thế giới xung quanh.
Dù bạn mới bắt đầu thiền hay là một người thực hành lâu năm, tôi mời bạn đón nhận thực hành này với một trái tim mở rộng. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt, kiên trì và để sự bình an của thiền dẫn dắt bạn đến một cuộc sống chánh niệm và đầy đủ hơn.
Hành trình cuộc sống luôn thay đổi, nhưng với thiền, chúng ta có thể vượt qua những khúc cua của nó với một cảm giác toàn vẹn và tình yêu.